Jak zorganizować grę we frisbee dla osób, które grają pierwszy raz
· Redakcja warsaw-today.pl
Na pierwszą grę we frisbee wystarczy jeden dysk, wolny fragment równego terenu i kilka osób. Zacznijcie od krótkich podań w parach, przećwiczcie spokojne łapanie, a potem wybierzcie prostą zabawę ze wspólnym celem. Poniżej proponujemy plan spotkania bez wyznaczania boiska, dodatkowego sprzętu i uczenia się rozbudowanych zasad.
Wybierzcie miejsce z zapasem wolnej przestrzeni
Poszukajcie równego, suchego fragmentu trawnika, na którym można swobodnie stanąć w kilkuosobowym kręgu. Ważna jest także przestrzeń wokół: niecelne podanie nie powinno kierować dysku na chodnik, ulicę ani między odpoczywające osoby. W Warszawie wybierzcie dostępny teren, którego zasady pozwalają na taką rekreację. Jeśli miejsce jest zatłoczone, poszukajcie innego fragmentu lub przełóżcie grę.
- Przejdźcie przez wybrany obszar i sprawdźcie, czy nie ma szkła, dziur, wystających korzeni ani innych przeszkód.
- Zostawcie odstęp od drzew, ławek, placów zabaw i osób spacerujących z psami.
- Przy wyraźnym wietrze zmniejszcie odległości między graczami; jeśli trudno kontrolować dysk, przerwijcie zabawę.
- Ustalcie, że nikt nie biegnie za dyskiem na ulicę ani nie próbuje łapać go kosztem zderzenia z inną osobą.
Ustalcie prosty plan pierwszego spotkania
Nasza propozycja organizacyjna to spotkanie, podczas którego każdy najpierw rzuca i łapie, a dopiero później bierze udział we wspólnej zabawie. Nie zaczynajcie od rywalizacji ani dalekich rzutów. Osoba prowadząca może pokazać podanie, ale powinna też dać pozostałym czas na własne próby. Na początku celujcie w łatwe do odebrania rzuty, zamiast sprawdzać, kto rzuci najdalej.
- Przed pierwszym rzutem chwilę pomaszerujcie i wykonajcie kilka spokojnych ruchów ramion oraz nadgarstków.
- Dobierzcie się w pary i stańcie kilka kroków od siebie. Przy jednym dysku zmieniajcie parę po kilku podaniach.
- Przećwiczcie rzut oraz chwyt, skracając dystans, gdy dysk często spada.
- Wybierzcie jedną z zabaw opisanych poniżej i wyjaśnijcie jej cel przed rozpoczęciem.
- Róbcie przerwy według potrzeb. Zakończcie rundę, gdy grupa traci ochotę lub trudno jej zachować kontrolę nad podaniami.
Zacznijcie od jednego podstawowego rzutu
Na początek proponujemy klasyczny rzut bekhendowy, czyli podanie wykonywane ruchem ręki sprzed tułowia na zewnątrz. Wybierzcie wygodną rękę i ćwiczcie jeden sposób rzucania, zamiast od razu dodawać kolejne. Odbiorca powinien stać blisko, patrzeć na rzucającego i być gotowy do chwytu.
- Połóż kciuk na górze dysku, a pozostałe palce pod spodem, przy jego obrzeżu. Trzymaj go pewnie, bez nadmiernego zaciskania dłoni.
- Ustaw się lekko bokiem do odbiorcy i trzymaj dysk możliwie poziomo, mniej więcej na wysokości pasa.
- Poprowadź rękę płynnym ruchem w stronę celu. Przy wypuszczeniu dodaj krótki ruch nadgarstka, aby nadać dyskowi obrót.
- Rzuć spokojnie w okolice tułowia partnera. Zaczekaj, aż złapie dysk i przygotuje się do podania zwrotnego.
Jeżeli dysk gwałtownie ucieka w bok lub wznosi się wysoko, przy kolejnej próbie zwróć uwagę na jego ułożenie w chwili wypuszczenia. Zmień tylko jeden element naraz. Gdy podania są zbyt mocne, podejdźcie bliżej i ograniczcie zamach.
Ćwiczcie chwyt bez skoków i pościgów
Do pierwszych prób proponujemy chwyt obiema dłońmi: jedną nad dyskiem, drugą pod nim. Kiedy dysk znajdzie się między rękami, zamknij dłonie jak kanapkę. Obserwuj go do końca lotu i przyjmij wygodną pozycję z lekko ugiętymi kolanami. Nie wyciągaj rąk w stronę twarzy, żeby ratować zbyt wysokie podanie.
Ustalcie, że upuszczenie dysku jest zwykłą częścią nauki. Jeśli podanie wymaga gwałtownego skrętu, skoku lub wbiegnięcia na kogoś, pozwólcie mu spaść. Po nieudanej próbie wróćcie na swoje miejsca i zacznijcie ponownie. Rzucający może zapytać, czy partner woli bliższe lub słabsze podanie.
Wypróbujcie trzy zabawy dla małej grupy
Poniższe zabawy to propozycje redakcyjne na pierwsze spotkanie. W każdej wystarczy jeden dysk. Możecie zmieniać odległości i cel rundy, tak aby wszystkie osoby miały okazję wykonać udane podanie.
- Wspólna seria: stańcie w kręgu i podawajcie dysk do sąsiada. Spróbujcie wykonać pięć złapanych podań z rzędu. Po upadku zacznijcie liczenie od początku; jeśli cel okazuje się trudny, zmniejszcie krąg.
- Podanie po imieniu: osoba z dyskiem mówi imię wybranego odbiorcy. Rzuca dopiero wtedy, gdy ten spojrzy na nią i potwierdzi gotowość. Kolejny gracz wybiera inną osobę. Pilnujcie, żeby dysk trafiał do wszystkich.
- Krok dalej: w parze wykonajcie trzy udane podania, po czym każde z was cofa się o jeden krok. Gdy łapanie staje się trudne, wróćcie bliżej. Przy jednym dysku pozostałe osoby czekają poza torem lotu, a pary regularnie się zmieniają.